"Список 100" - техника решения проблем

"Список 100" - техника решения проблем

мощная психологический техника

«Список 100» - это мощная психологический техника. С ее помощью можно генерировать новые идеи, придать ясность мыслям, выявить скрытые проблемы и позволить принять нестандартные решения по вопросам, имеющим в вашей жизни важное значение.

Техника очень проста. Вам нужно точно записать свою проблему или вопрос на чистом листе бумаги, а ниже прописать 100, по-вашему, наиболее вероятных решений проблемы или ответов на вопрос.

Примеры таких списков: "100 способов наладить отношения со своей второй половинкой", "100 способов как улучшить свою жизнь", "100 способов преумножить доход", и т.д. Возможно спросите Вы: «А почему именно 100 вопросов? Не многовато ли это?».

Не удивляйтесь. Именно такое количество требуемых ответов и превращает технику «Список 100» в мощнейший инструмент по работе с подсознанием.

С начала составления списка вам вполне может показаться, что его невозможно продолжить и довести до конца. Но через какое-то количество пунктов ваше подсознание без лишних усилий с вашей стороны начнет выдавать одно нестандартное решение за другим. Вы получите множество интересных и новых ответов, а ваша мысль снова заработает.

Составляя свой «Список 100» вы как бы одновременно подключаете свое сознание и подсознание для решения общей проблемы.

Создание «Списка 100» позволяет получить совершенно неожиданные идеи из вашего подсознания, минуя предварительную обработку сознанием.

Основные правила работы над «Списком 100»

1. Составляйте весь список за раз.

Данное правило нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите, чтобы техника эта сработала и принесла свои плоды. Разбивая процесс создания «Списка 100» на несколько сеансов, вы упустите из виду весь смысл техники.

2. Избавьтесь от посторонних раздражителей.

Сядьте поудобнее и заранее позаботьтесь о том, чтобы во время составления списка вам ничто не мешало. Уберите из зоны внимания все, что не имеет никакого отношения к процессу генерации идей. Сосредоточьтесь на том, чтобы как можно быстрее придумывать новые идеи, соблюдая при этом такие правила:

  • Не допускайте перерывов, просто чтобы посмотреть, сколько ответов у вас уже записано. Заранее пронумеруйте строки или, если вы составляете список на компьютере, создайте нумерованный список.
  • Не пытайтесь оценивать, критиковать или проанализировать появляющиеся идеи – этим вы займетесь позже.
  • Если новые мысли появляются быстрее, чем вы успеваете записывать, используйте сокращения.
  • Нет ничего страшного в том, что какие-то мысли будут повторяться. Такие повторения могут сослужить вам хорошую службу. Благодаря им вы узнаете свой образ мыслей.

Динамика составления ответов для «Списка 100»

Для понимания причин эффективности данной техники следует рассмотреть изменения, имеющие место в нашем мышлении в процессе ее выполнения. При составлении «Списка 100» наш разум переживает три фазы:

1. В первые 30 пунктов вы достигаете пределов мышления.

Первые пункты придумать проще всего. В этой фазе ведущим является ваше сознание. Записывая первые 30 пунктов, вы не придумываете ничего нового, а излагаете давно известные вам истины.

2. Во время записи последующих 40 пунктов постепенно вырисовываются схемы, по которым вы мыслите.

Во второй фазе очень важно не сдаваться и продолжить список до конца. Теперь вы начинаете замечать повторяющиеся ответы и мысленные штампы.

Эта фаза считается самой трудной, потому что именно сейчас вам приходится расстаться с устоявшимся типом мышления и придумать новые идеи, отличные от предыдущих. Эта своеобразная борьба с собой позволяет вам, в конце концов, перейти к третьей, наиболее плодотворной фазе.

3. Оставшиеся 30 пунктов списка выводят вас к «шкатулке с драгоценностями».

На третьем этапе все наши «логические» ответы уже иссякли, сознание исчерпало свои ресурсы и на сцену выходит подсознание. Не нужно удивляться, если в третьей фазе вам в голову придут настолько абсурдные и нелогичные ответы, что у вас даже не будет никакого желания их записывать.

«Как я мог придумать такое?» - подумаете вы. Но помните, что эти ответы непременно нужно записать. Если даже эти странные и глупые фразы покажутся вам далекими от темы вашего вопроса, поверьте, скорее всего, это именно то, что вы искали.

После того как вы записали такое количество своих мыслей, обычно происходит сдвиг в осознании природы вещей. И те пункты, которые на первый взгляд показались вам самыми неуместными, наиболее точно будут соответствовать сути вашего вопроса.

И велика вероятность того, что во время составления списка вы измените свое отношение к проблеме и решите, что нужно составлять «Список 100» на совсем другую тему.

Область применения «Списка 100»

Данную технику можно использовать не только с целью решения своих проблем, но также для разностороннего развития личности. Составления списков 100 поможет вам познать себя, приобрести мотивацию для достижения новых вершин и т.д.

Для того чтобы показать вам бесчисленные возможности этой мощной техники мы решили составить "Список 100 ".

Создание «Списка 100» помогает решать проблему при участии сознательных и подсознательных процессов, что делает этот метод намного более результативным, чем остальные.

Инструкция: выберите любое число от 1 до 100, найдите пункт под этим номером в нижеприведенном списке и составьте по нему свой «Список 100».

  1. 100 подарков судьбы, за которые я чувствую себя благодарным
  2. 100 методов самовоспитания
  3. 100 способов навредить самому себе
  4. 100 дел, которые я хочу или должен сделать
  5. 100 дел, в которых я могу считать себя мастером
  6. 100 качеств, которые я люблю в себе
  7. 100 вопросов, на которые я хотел бы получить ответы
  8. 100 способов как улучшить свою жизнь
  9. 100 дел, которые я довел до завершения
  10. 100 дел, которые я бы сделал, будь у меня на то время
  11. 100 дел, которые мне необходимо закончить в течение последующих Х месяцев
  12. 100 дел, которые я должен завершить в своей жизни
  13. 100 плохих проступков, которые может совершить человек
  14. 100 причин, почему я собираюсь сохранить свой брак/верность
  15. 100 причин, почему я не желаю сохранять свой брак/верность
  16. 100 причин, почему я собираюсь предложить А свое партнерство/дружбу
  17. 100 причин, из-за которых я не желаю, чтобы А был моим другом/партнером
  18. 100 моих страхов на сегодняшний день
  19. 100 вещей, которые выводят меня из себя
  20. 100 вещей, которые были страшны мне раньше, но не пугают сейчас
  21. 100 причин, почему я должен копить деньги
  22. 100 жертв, которые мне пришлось принести в своей жизни
  23. 100 праведных людских поступков
  24. 100 коммерческих идей для создания собственного бизнеса
  25. 100 возможностей заработать денег
  26. 100 возможностей сделать доброе дело
  27. 100 профессий, которыми мне хотелось бы овладеть
  28. 100 возможных страхов мультимиллионера
  29. 100 ценностей, в которые я считаю нужным верить
  30. 100 моих достижений в жизни (личных качеств), которыми я могу гордиться
  31. 100 наиболее ценных для меня вещей в жизни
  32. 100 возможностей помочь людям
  33. 100 вещей, которые вдыхают в меня силы.
  34. 100 вещей, которые тормозят мое развитие
  35. 100 выводов, которые я для себя сделал в жизни
  36. 100 вещей, которыми я не хотел бы делиться с другими
  37. 100 вещей, которые разочаровали меня
  38. 100 вещей, которые злят меня
  39. 100 вещей, которые печалят меня
  40. 100 вещей, по которым я начинаю скучать, когда их нет
  41. 100 вещей (мест, людей), которые я люблю
  42. 100 вещей, которые отвлекают меня, когда я подавлен
  43. 100 вещей, которые отвлекают меня, когда я чувствую себя одиноким
  44. 100 правил, которые я когда-либо нарушил
  45. 100 навыков, которыми я хорошо владею
  46. 100 моих воспоминаний из детства
  47. 100 вещей, которые я слышал от родителей
  48. 100 возможностей показать великодушие
  49. 100 методов для повышения результативности труда
  50. 100 вещей, которые я возненавидел в жизни
  51. 100 вещей, которые я хочу получить
  52. 100 подарков, которые я хотел бы получить на день рождения
  53. 100 мест, в которых я хотел бы побывать
  54. 100 фраз, которые я хотел бы услышать
  55. 100 фраз, которые я хотел бы слышать постоянно
  56. 100 вещей, которые я хочу сказать своему ребенку
  57. 100 вещей, касающихся меня, которые должен знать мой ребенок
  58. 100 причин, чтобы завести ребенка
  59. 100 причин, чтобы не заводить ребенка
  60. 100 дел, которыми я могу гордиться
  61. 100 прилагательных, которые описывают меня наиболее точно
  62. 100 решений, которые приняли за меня другие
  63. 100 удачных решений, которые принял я сам
  64. 100 дел, которые я бы совершил, будь у меня в запасе только 6 месяцев жизни
  65. 100 вещей, которые ожидают от меня окружающие
  66. 100 вещей, которые ожидаю от себя я сам
  67. 100 приговоров моим поступкам, которых я не вынес
  68. 100 способов развить свое творческое мышление
  69. 100 предметов, которые я могу носить в карманах
  70. 100 предметов, которые я бы спас в случае пожара у себя дома
  71. 100 вещей, которые я бы хотел рассказать своему отцу/матери
  72. 100 вещей, которые я никогда бы не стал рассказывать своему отцу/матери
  73. 100 моих страхов, касающихся финансов
  74. 100 проступков, которые я простил себе
  75. 100 вещей, над которыми необходим контроль
  76. 100 ситуаций, над которыми мне страшно терять контроль
  77. 100 молитв, которые исполнились
  78. 100 человек, с которыми я бы не отказался встретиться
  79. 100 причин, почему я ревную
  80. 100 чувств, которые я переживаю в данную минуту
  81. 100 личностей, которые вызывают во мне восхищение
  82. 100 дел, которые я решил отложить на неопределенный срок
  83. 100 воспоминаний из моего прошлого
  84. 100 вещей, которые пробуждают во мне вдохновение
  85. 100 дел, которые я не закончил
  86. 100 путей получения дохода
  87. 100 моих жизненных принципов
  88. 100 человек, которых я хотел бы простить
  89. 100 человек, прощение которых я хотел бы получить
  90. 100 проступков, за которые мне нужно простить самого себя
  91. 100 поступков, которые я никогда не стал бы повторять
  92. 100 совершенных мной ошибок
  93. 100 жизненных уроков, которые я получил
  94. 100 способов стать более здоровым
  95. 100 вещей, которые вызывают во мне слезы
  96. 100 вещей, которые вызывают во мне смех
  97. 100 задач, которые я бы переложил на других
  98. 100 вещей в моей жизни, которыми я пресытился
  99. 100 обязанностей, которые меня угнетают
  100. 100 вопросов, на которые можно составить свой «Список 100»
Пройти тест, стиль воспитания

ТЕСТ для родителей:

«Ваш стиль воспитания»

Ребёнок учится тому,
Что видит у себя в дому,
Кто при жене и детях груб,
Кому язык распутства люб,
Пусть помнит, что с лихвой получит
От них всё то, чему их учит.
Там, где аббат не враг вина,
Вся братия пьяным-пьяна.
Не волк воспитывал овец,
Походку раку дал отец.
Коль видят нас и слышат дети,
Мы за дела свои в ответе
И за слова: легко толкнуть
Детей на нехороший путь.
Держи в приличии свой дом,
Чтобы не каяться потом.

Себастьян Брандт

Ответы на часто задаваемые вопросы

  • Причины развития психосоматических заболеваний

    Устали от болей в шее? А может пора скинуть тех, кто на ней сидит? Ломит и ноет спина? Может, вы взвалили на себя непомерно тяжелую ношу? Нет результата от лечения язвы желудка?

    Подробнее...
  • Гиперопека - убийца личности с лицом ангела.

    Все хорошие родители задумываются о будущем своих детей и стремятся в будущем ими гордиться. Но откуда же тогда берутся маменькины сынки, отморозки, закомплексованные, инфантильные, склонные к депрессиям, невростеники и психопаты?

    Подробнее...
  • Что такое энкопрез у детей или каломазание?

    Энкопрез (недержание кала) — это деликатная проблема и встречается не настолько редко, как может показаться. Чаще возникает у детей 4-6 лет. Нередко он бывает вторичным, то есть ребенок научился ходить в туалет как положено, но под воздействием различных причин возникает каломазание - загрязнение нижнего белья фекалиями.

    Подробнее...
  • Драматические родительские установки и их влияние на ребенка

    Одни родители применяют физическое воздействие, другие мамы и папы подолгу игнориФразы наподобие «Сгинь», «Уйди с глаз долой», «Не хочу тебя видеть», «Ты мне такой не нужен», «Сдам тебя обратно в магазин», «Отдам чужому дяде (тете)» воспринимаются ребенком буквально и равносильны потери жизни.

    Подробнее...
  • Рекомендация психолога: Как наказать ребенка правильно

    Одни родители применяют физическое воздействие, другие мамы и папы подолгу игнорируют своих малышей, ставят их в угол , а третьи лишают обещанных привилегий, четвёртые оставляют серьёзные проступки без последствий и пускают все на самотек

    Подробнее...
  • "Список 100" - техника решения проблем

    «Список 100» - это мощная психологический техника. С ее помощью можно генерировать новые идеи, придать ясность мыслям, выявить скрытые проблемы и позволить принять нестандартные решения по вопросам, имеющим в вашей жизни важное значение.

    Подробнее...
  • "Пожалуйста, ответьте мне любовью "-письмо любви ребенка к родителю.

    «Не бейте меня, память о причиненной боли держится долго…»
    Когда вы балуете меня, Вы меня этим портите.

    Подробнее...
  • Ассоциативные тесты — что это такое?

    Ассоциация - это взаимосвязь предметов и явлений, имеющую место в сознании человека и оставшуюся в памяти. Многие люди используют подобные связи ежедневно, даже не догадываясь об этом.

    Подробнее...
  • 12 родительских директив (приказаний), ломающих судьбы детей

    Эта статья предназначена, в первую очередь, для взрослых, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, но также она будет очень полезна родителям маленьких детей.

    Подробнее...
  • Как выбрать свой стиль воспитания ребенка

    В настоящее время тема воспитания очень актуальна и одновременно сложна. Едва ли не с роддома перед родителем возникает вопрос выбора метода воспитания детей. Как дать малышу самое лучшее? Как воспитать его одновременно и сильным и чутким, добрым и храбрым?

    Подробнее...
  • Кризисные периоды жизни: что это такое и зачем они нужны?

    Возраст - это понятие не только биологическое, но и психологическое. И на каждой ступеньки, который проходит человек его, подстерегает возрастной кризис. С ним связаны психические срывы, переоценка жизненных ценностей, открытие новых ресурсов и возможностей.

    Подробнее...
  • Как понять, что пора на прием к психологу?

    Существуют вопросы, с которыми человек может справиться самостоятельно. Но не всегда получается взять себя в руки. Назову 7 основных причин , которые могут отнять у вас вкус к жизни и обратиться за помощью к профессионалу

    Подробнее...
  • Помощь психолога при панических атаках

    Вы замечаете, что у Вас ни с того ни с сего потеют ладони, темнеет в глазах и бешено стучит сердце? Вы ощущаете сильную тревогу, нехватку воздуха, головокружение? Вас бросает то в жар, то в холод?

    Подробнее...
  • Пьянство мужа, сына - что делать?

    Какой же выход?

    Алкоголик не хочет, часто категорически и агрессивно, менять ситуацию, его все устраивает. Небезразличные родственники обязаны сделать первый шаг

    Подробнее...
  • Метафорические ассоциативные карты как инструмент в работе практического психолога

    Существуют ли карты для путешествия вглубь себя? И если существуют, то как они выглядят и где их взять? И какие пункты на них обозначены?

    Подробнее...
  • Арт-терапия в работе психолога

    «Один рисунок стоит тысячи слов».

    «Арт-терапия» говорит сам за себя, так как дословно с латыни переводится как «лечение искусством».

    Подробнее...
  • Психологический Портрет по А.Шхановской

    «Психологический портрет на основе архетипов карт Таро» представляет собой универсальный инструмент, в последнее время получивший широкое распространение в следующих областях:

    Подробнее...
  • Чем интересен психологический портрет по Таро?

    Достаточно только знать дату рождения и с помощью нескольких пошаговых действий с картами, происходит что-то невероятное:

    Подробнее...
logo: litemaster site: www.itmastak.ru

Разработчик: www.itmastak.ru